Spor Sonrası Gelişen Miyofasiyal Ağrı Sendromu

Hastalık Nedir?

Spor sonrası gelişen miyofasiyal ağrı sendromu, egzersiz veya sportif aktivite sonrasında kas dokularında oluşan tetik noktalar (myofascial trigger points) nedeniyle ortaya çıkan, bölgesel veya yansıyan ağrılarla karakterize bir kas-iskelet sistemi bozukluğudur. Bu durum, antrenman sonrası kasların yeterince toparlanamamasıyla daha belirgin hale gelir.

Nasıl Oluşur?

• Kasların aşırı kullanımı ve mikrotravmalar

• Egzersiz öncesi ısınma veya sonrası soğuma yapılmaması

• Kas esnekliğinin yetersizliği

• Yanlış antrenman tekniği

• Aşırı yüklenme ya da yetersiz toparlanma süreci

Risk Faktörleri

• Düzensiz veya bilinçsiz egzersiz programı

• Kas kuvvetsizliği veya dengesizliği

• Aşırı tekrarlayan hareketler (özellikle aynı kas grubunda)

• Soğuk ortamda egzersiz

• Uyku bozuklukları ve yetersiz sıvı alımı

Belirtileri

• Kas üzerinde sert, ağrılı tetik noktalar

• Tetik nokta üzerine basıldığında başka bir bölgeye yansıyan ağrı

• Kas sertliği, spazm ve gerginlik hissi

• Hareket açıklığında azalma

• Ağrının istirahatle azalmaması, kas kullanımıyla artması

Tedavi Yöntemleri

• Manuel terapi: Tetik nokta masajı, miyofasyal gevşetme teknikleri

• Germe ve mobilizasyon egzersizleri

• Kuru iğneleme (dry needling)

• Elektroterapi (TENS, ultrason, lazer)

• Kas dengesini kurmaya yönelik kuvvetlendirme programları

• Stres yönetimi ve nefes çalışmaları (gevşeme teknikleri)

Yardımcı Aletler

• Masaj topu, köpük rulo

• TENS cihazı

• Kinesiotape uygulamaları

• Theraband, esneme bantları

• Isı torbası veya sıcak havlu uygulaması

Tedavi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Egzersiz sonrası yeterli soğuma ve esneme yapılmalı

• Tek kas grubuna aşırı yüklenmeden kaçınılmalı

• Doğru teknikle egzersiz yapılmalı

• Uyku düzeni ve hidrasyon ihmal edilmemeli

• Kasların toparlanma sürecine izin verilerek antrenman planlanmalı

Cerrahi Sonrası Fizyoterapi

➡ Miyofasiyal ağrı sendromu genellikle cerrahi gerektirmez. Ancak nadir durumlarda başka yapılarla ilişkili kronikleşmiş ağrı cerrahi sonrası fizik tedavi süreciyle desteklenebilir.