Shin Splints (Tibia Gerilim Sendromu)

Hastalık Nedir?

Shin splints, özellikle kaval kemiği (tibia) boyunca hissedilen ağrıyla karakterize bir aşırı kullanım yaralanmasıdır. Tıp literatüründe "medial tibial stres sendromu" olarak da bilinir. Koşucular, dansçılar ve askerler gibi tekrarlayıcı darbeye maruz kalan bireylerde yaygındır.

Nasıl Oluşur?

• Uzun süreli ve tekrarlayan koşu, zıplama

• Sert zeminde antrenman

• Aşırı pronasyon (ayağın içe basması)

• Kas kuvvetsizliği ve esneklik problemleri

• Egzersiz yoğunluğunun aniden artırılması

Risk Faktörleri

• Koşu veya zıplama gerektiren sporlar

• Düz tabanlık veya yüksek kavisli ayak

• Uygun olmayan ayakkabı kullanımı

• Kas-iskelet sistemi dengesizlikleri

• Yetersiz ısınma veya yanlış antrenman programı

Belirtileri

• Tibia boyunca yaygın ve sızlayıcı ağrı

• Egzersiz sırasında veya sonrasında artan ağrı

• Dinlenmeyle azalan, tekrar aktiviteyle geri gelen ağrı

• Bazen hafif şişlik

• Ayak bileği ve ayakta fonksiyonel kısıtlılık hissi

Tedavi Yöntemleri

• Aktivite modifikasyonu ve dinlenme

• Baldır ve ayak kaslarına yönelik germe ve kuvvetlendirme

• Buz uygulaması ve elevasyon

• Manuel terapi (yumuşak doku gevşetme)

• Elektroterapi (TENS, ultrason)

• Kademeli yüklenme programı ile antrenmana dönüş

Yardımcı Aletler

• Soğuk kompres malzemeleri

• Ayak bileği destekleyici bandaj veya ortez

• Egzersiz bantları

• Köpük rulo (baldır bölgesine uygulama için)

• Ortopedik tabanlık (gerekliyse)

Tedavi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Spora dönüş kademeli olmalı

• Uygun zemin ve ayakkabı tercih edilmeli

• Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma yapılmalı

• Baldır ve ayak kaslarının esnekliği korunmalı

Cerrahi Sonrası Fizyoterapi

➡ Cerrahi çok nadiren uygulanır. Eğer uygulanırsa:

• İlk aşamada ödem ve ağrı kontrolü

• Ardından mobilite ve kuvvet çalışmaları

• Fonksiyonel egzersizlerle aktiviteye dönüş planı uygulanır