Kas Krampları

Hastalık Nedir?

Kas krampları, kasın istem dışı, ani, ağrılı ve geçici kasılmasıdır. Genellikle birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürer. Kramplar özellikle egzersiz sırasında veya sonrasında, uykuda ya da uzun süre aynı pozisyonda kalındığında ortaya çıkabilir.

Nasıl Oluşur?

• Kasın aşırı kullanımı

• Elektrolit dengesizlikleri (sodyum, potasyum, magnezyum eksikliği)

• Dehidrasyon (susuz kalma)

• Uzun süre aynı pozisyonda kalma

• Kasların yetersiz esnekliği

• Soğuk ortamda egzersiz yapma

Risk Faktörleri

• Aşırı fiziksel efor

• Yetersiz sıvı alımı

• Düzensiz ve dengesiz beslenme

• Kas zayıflığı ve esneklik kaybı

• Yaşlılık (gece krampları daha yaygındır)

• Diyabet, periferik sinir hastalıkları, dolaşım bozuklukları

Belirtileri

• Ani ve yoğun kas ağrısı

• Kasın belirgin şekilde kasılması ve sertleşmesi

• Kasın rahatlatılmakta güçlük çekilmesi

• Kramp sonrası kas hassasiyeti ve yorgunluk

Tedavi Yöntemleri

• Kramp sırasında ilgili kasa hafif germe ve masaj

• Düzenli olarak germe ve esneklik çalışmaları

• Elektrolit dengesi ve sıvı alımının düzenlenmesi

• Isı uygulamaları ve gevşeme egzersizleri

• Beslenme düzeni ve mineral desteği (özellikle potasyum ve magnezyum)

• Kramp sıklığına göre altta yatan nedenlerin araştırılması

Yardımcı Aletler

• Masaj aletleri ve masaj topları

• Sıcak su torbası veya ısıtıcı yastık

• Köpük rulo

• Streç bant ve egzersiz minderleri

• Elektrolit destekleri (sporcu içecekleri, takviyeler)

Tedavi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Egzersiz öncesi ve sonrası germe alışkanlığı

• Yeterli sıvı ve mineral alımına dikkat etmek

• Aşırı egzersizden kaçınmak, yüklenmeyi kontrollü artırmak

• Uyku sırasında bacak pozisyonuna dikkat etmek (hafif yüksek yastık önerilebilir)

• Düzenli egzersizle kasların dayanıklılığını artırmak

Cerrahi Sonrası Fizyoterapi

➡ Kas krampları cerrahi gerektiren bir durum değildir. Ancak nörolojik ya da dolaşım kaynaklı kramplarda altta yatan duruma yönelik tedavi ve rehabilitasyon planlanabilir.