İliotibial Bant Sendromu (Koşucu Dizi)

Hastalık Nedir?

İliotibial Bant Sendromu (İTBS), uyluğun dış kısmından dize kadar uzanan kalın bağ dokusu olan iliotibial bandın, dizin dış tarafındaki kemik yapıya sürtünmesi sonucu iltihaplanmasıyla oluşan bir durumdur. Özellikle uzun mesafe koşucularında yaygındır.

Nasıl Oluşur?

• Tekrarlayan diz bükme ve düzeltme hareketleri

• Koşu sırasında uygun olmayan ayakkabı kullanımı

• Sert ya da eğimli zeminlerde antrenman

• Kas dengesizlikleri (özellikle kalça ve uyluk kasları)

• Yetersiz ısınma ve soğuma

Risk Faktörleri

• Uzun mesafe koşucuları ve bisikletçiler

• Düz taban ya da bacak uzunluğu farkı

• Kalça abdüktör kaslarında zayıflık

• Egzersiz yoğunluğunun aniden artırılması

Belirtileri

• Diz dış kısmında yanıcı tarzda ağrı

• Aktivite sırasında artan ve durunca azalan ağrı

• Özellikle koşunun belirli bir süresinden sonra başlayan ağrı

• Bazen kalçaya kadar yayılan gerginlik hissi

Tedavi Yöntemleri

• Aktivite modifikasyonu (koşuya ara verilmesi)

• Kalça ve uyluk kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri

• Germe egzersizleri (iliotibial bant ve çevresi)

• Manuel terapi (miyofasyal gevşetme, bant mobilizasyonu)

• Elektroterapi (ultrason, TENS)

Yardımcı Aletler

• Köpük rulo ile bant gevşetme

• Egzersiz bantları

• Denge tahtası

• Ortopedik tabanlık (gerekli durumlarda)

• Soğuk uygulama ekipmanları

Tedavi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Antrenmanlara kademeli dönüş yapılmalı

• Kas kuvveti ve esnekliği dengeli tutulmalı

• Zemin seçimi ve ayakkabı kalitesine dikkat edilmeli

• Düzenli olarak kalça ve bant bölgesi esnetilmeli

Cerrahi Sonrası Fizyoterapi (Nadir)

• Dirençli vakalarda cerrahi gerekebilir

• Postoperatif süreçte mobilizasyon ve ödem kontrolü

• Kuvvetlendirme ve esneklik egzersizleri

• Spora dönüş süreci kontrollü olarak planlanır