Hamstring Kas Yaralanması

Hastalık Nedir?

Hamstring kas yaralanması, uyluğun arka kısmında yer alan kas grubunun (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus) zorlanması, yırtılması veya kopmasıdır. Sporcularda yaygındır.

Nasıl Oluşur?

• Ani hızlanma veya durma hareketleri

• Esneme sırasında aşırı yüklenme

• Kas dengesizliği veya yetersiz ısınma

• Zemin kayganlığı veya uygunsuz ayakkabı kullanımı

Risk Faktörleri

• Isınmadan yapılan antrenman

• Daha önce geçirilmiş kas yaralanması

• Kas kuvvetsizliği veya dengesizliği

• Sert zemin ve yanlış spor teknikleri

Belirtileri

• Uyluk arkasında ani ve keskin ağrı

• Kas içinde sertlik ve şişlik

• Morarma (hematom)

• Yürürken veya koşarken ağrı ve güçsüzlük

Tedavi Yöntemleri

• İlk 48 saat buz ve dinlenme (RICE protokolü)

• Manuel terapi (yumuşak doku mobilizasyonu)

• Germe ve kuvvetlendirme egzersizleri

• Elektroterapi (ultrason, TENS)

• Fonksiyonel antrenman ve dönüş programı

Yardımcı Aletler

• Soğuk-jel paketler

• Kompresyon bandajı

• Egzersiz bantları

• Masaj topları

• TENS cihazı

Tedavi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Isınma ve soğuma alışkanlığı edinilmeli

• Kuvvet ve esnekliği koruyucu egzersizler yapılmalı

• Dönüş programı kontrollü ve aşamalı planlanmalı

• Kas dengesizlikleri giderilmeli

Cerrahi Sonrası Fizyoterapi (Nadir)

• Cerrahi genellikle tam kopma durumlarında tercih edilir

• Başlangıçta immobilizasyon, ardından pasif-aktif egzersizler

• Kas kuvveti ve dayanıklılığını artırmaya yönelik program

• Spora dönüş öncesi fonksiyonel testlerle değerlendirme yapılmalı